时间：2024年02月26日 15:19
春三月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节。《黄帝内经》中曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。这可认为是《内经》对春季养生提出的总则，它指出在春令季节，人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心进行调养。
1 调情怡性，以畅升降之机
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝” 之说。肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不过急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁，以免肝气不舒。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
2 起居有常，以绝外邪之患
初春之际，极易出现乍暖乍寒的情况，应遵循“春夏养阳”及“春捂秋冻”的古语，年轻人往往“爱俏”，不注意春捂。捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”--督脉，减少感冒发生率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻、痛经等；足部神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正地暖和起来。生活起居及作息安排上应以防寒就温为原则。在衣着方面总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。若衣着过于单薄则易感受寒邪，过于紧束则有碍阳气的升散影响血液循环等。在居住方面，应注意保持室内温暖和空气流通。
作息要有规律，春天犯困不是需要更多的睡眠，而是体内循环的季节性差异造成的。春天气候转暖，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力，因此要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰的情绪。
3 合理膳食，以养气血之需
春季饮食应遵循“杂合而食” 的原则，饮食多样化。温食补阳，宜适当吃些温补阳气的食物，养阳的食物大多性温，有牛肉、羊肉、姜、葱、韭菜等，但不可过量，每天搭配来食；春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能，化解的方法是吃些甘味的饮食，补充人的脾胃之气，可食用甘味之品如大枣、山药、桂圆和草莓等；肝气在春天最旺，酸味入肝，具有收敛之性，要适量吃一些酸性食物，可吃些酸枣、梅子、柠檬、菠萝、山楂等；春天的饮食应向清淡方向转变，人们经过冬季，人会出现维生素或微量元素摄取不足的情况，如常发口角炎、口腔炎等，多吃蔬菜和水果可以补充营养素的不足。切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷难以消化的食物，不可嗜好烟酒、饮料、浓茶等。
4适当锻炼，以应形劳不倦
《黄帝内经》提倡“不妄作劳”，劳累过度对身体健康有害，而放松无度也会损伤气血。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，说明锻炼和休息要安排合理，很少或者不锻炼者容易体弱多病或者肥胖，而过度锻炼也会造成身体损伤。长期坐卧和使用电子产品，不利于人体气血运行。适当锻炼的良好习惯是增强体魄的必要条件之一，祖国传统的养生术具有扶正祛邪、疏通经络、强筋健骨、提高免疫力、调节情绪等作用。近年来对于导引健身的相关研究成为了人们关注的焦点，导引功法作为我国的传统养生术被发扬光大，包括八段锦、六字诀、五禽戏、太极拳等，主要是以呼吸和肢体动作相结合的方式养身调神，动静结合，形神兼修。同学们亦可根据自身情况选择跑步、游泳、打球、健身等运动方式。
一年之计在于春，这句话是我国劳动人民在千百年的生产实践中总结出来的一条宝贵经验，它强调了春在一年四季中所占的重要位置。人的青春也是人一生中的春天，青春的创造力也是无穷的。珍惜宝贵的青春，同学们就能创造出美好的未来！让我们一起加油！
